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類風濕性關(guān)節(jié)炎最全預防方法

2021-03-18 898

  類風濕性關(guān)節(jié)炎最全預防方法:

  一、飲食應選擇易消化(消化食物)的食物,烹飪方法應清淡爽口,少吃辛辣、油膩、油膩的食物和冷硬的食物。

  二、多吃開胃菜如大棗、薏仁等,特別是薏仁有去濕祛風的功效,煮成薏仁粥或與綠豆一起煮都是不錯的選擇。

  三、盡量減少脂肪攝入,熱源應主要來自黃豆和蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食物),若體重超過標準,應逐漸減重。

  四、人體如果是炎熱的,就應該多吃綠豆、西瓜等食物,如果是寒性的,就應該多吃羊肉或牛肉等,但攝取量不能太多。

  五、如果你服用阿司匹林,你必須在飯后服藥,因為這種藥容易傷害你的胃,容易導致缺鐵性貧血。

  六、適當補充維生素a、c、d、e或鈣(鈣食品)、鐵、銅、鋅、硒等礦物質(zhì)食品,提高組免疫力和預防組織氧化和貧血。

  七、如果服用類固醇,很容易引起食欲增加、鈉滯留和骨質(zhì)疏松癥。因此,有必要控制食物的攝入,以避免體重急劇增加。鹽含量高的調(diào)味品和加工食品應盡量減少食用,如脫脂牛奶和傳統(tǒng)豆腐應多攝入鈣含量高的食物。

  八、減少長時間的臥床時間,并且在鍛煉的時候不宜劇烈,可選擇坐著或臥床鍛煉。躺下的話,可以伸直一側(cè)的腳,伸直腳30度左右,持續(xù)5秒后放下,換另一側(cè)的腳也用同樣的動作重復,每天可以做好幾次,以負荷為原則。

  九、早晨起來要注意保暖,可以做一些保暖的運動。動作如下:雙手向前伸展,手掌向下伸展,向下伸展,向后劃水,雙手向臉抬起,手掌向臉吸氣后,雙手向上伸展,向外伸展,然后慢慢放下。

  十、溫度下降后,要注意保暖,關(guān)節(jié)痛的時候可以試試熱水浴,減輕疼痛。

  十一、不要隨意治療傳統(tǒng)關(guān)節(jié)疼痛,如按摩、按摩和拔罐,以免加重病情,造成不可彌補的傷害或延誤治療的黃金時機。

  十二、耐心配合醫(yī)生進行長期治療,定期服藥,定期復診,接受指定專業(yè)復診,如有不適,應立即通知醫(yī)生。

  溫心提示:類風濕關(guān)節(jié)炎長期不能治療,病情會有變化,任何鍛煉活動都會減輕關(guān)節(jié)疾病,需要在醫(yī)生指導下進行。解決由類風濕關(guān)節(jié)炎引起的關(guān)節(jié)痛病癥,類風濕關(guān)節(jié)病人應及時到正規(guī)的專業(yè)醫(yī)院就醫(yī),才是科學的應對方法。